随着2025年天门市未成年人心理健康宣传月系列活动深入推进,近日由天门市民政局主办、天门市救助管理站(天门市未成年人保护中心)承办、武汉逸飞社会工作服务中心精心策划的“轻松上阵,自信迎考”中考心理减压赋能专题讲座,在渔薪镇龙华中学圆满落幕。活动特邀天门职业学院心理健康教育专家赵梦丹老师主讲,为全校近200名初三毕业生带来一场别开生面的考前“心理赋能课”,助力学子以科学方法调适心态,从容迎接中考挑战。

讲座伊始,赵老师通过拍拍操、1分钟冥想等方式让学生们体会释放负能量。针对初三学生考前普遍存在的心理困扰,赵老师以“科学应对+实操技巧”为主线,围绕学生最关注的四大问题展开分享,如以“齐手并进”互动游戏测验,锻炼学生们的专注力,并自我觉察焦虑源头,帮助学生学会快速平复情绪技巧;以现场演示“肌肉渐进式放松训练”帮助学生通过身体放松带动心理舒缓;以“情绪容器”理论为比喻,引导学生正视压力;最后,赵老师以“避坑指南”形式梳理中考前后实用策略,详细讲解“中考期间关键注意事项”,让学生们有所收获。一名学生感慨:“原来焦虑不是敌人,学会和它相处才能轻装上阵!”

活动最后,逸飞社工化身“能量补给站”,为每位学子送上精心准备的“考前加油包”——内含定制笔记本、“金榜题名”“逢考必过”书签及祝福语。社工寄语:“中考是人生的逗号,不是句号,希望学生们在考场上用平常心书写好人生。”

未来,天门市未成年人保护中心将持续深化“政社校”联动机制,将心理健康服务延伸至更多校园,为青少年构筑起一道坚实的“心灵防护网”。