春节期间,在暴饮暴食、熬夜、活动变少的情况下,有着糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等基础疾病的市民,就算是健康人群,也可能出现代谢紊乱、身体不适。也容易引发心梗、脑梗等。如何在享受团圆的同时,管理好健康,过个平安健康的春节?让我们从专业角度,讲讲简单好记的节日健康管理方法,核心就是稳住身体代谢,让各项指标都保持平稳。

心血管健康更需细心呵护

●尹琼,主任医师,天门市第一人民医院心内科主任

新春佳节将至,阖家团圆之际,心血管健康更需细心呵护。

一、饮食控制

1.低盐低脂。避免过多摄入高盐食物(如腊肉、酱菜、加工食品),以防水肿和血压升高。减少油腻食物(如油炸食品、肥肉),控制胆固醇摄入。

2.节制饮酒。

3.多吃蔬果与粗粮。增加膳食纤维(如燕麦、芹菜、菌菇),辅助控制血脂和血糖。

二、规律作息,避免劳累

1.保持作息稳定。

避免熬夜守岁、长时间打牌或娱乐,保证每日7-8小时睡眠。

午休20-30分钟,减轻心脏负担。

2.适度活动。

避免久坐,每小时起身活动5分钟。

选择温和运动(如散步、太极拳),避免清晨低温时剧烈运

三、情绪与压力管理

1.避免情绪波动。节日聚会避免过度兴奋或争执,保持心态平和。可以通过听音乐、冥想等方式缓解紧张情绪。

2.减少过度社交劳累。

四、慢病患者需格外注意

1.坚持服药。

高血压、糖尿病、高血脂患者切勿因节日擅自停药或更改剂量。

提前备足药物,避免因药店休息中断治疗。

2.定期监测。

每天定时测量血压、心率,发现异常及时就医。

五、警惕心脏病发作信号

如出现以下症状,立即就医:

胸痛、胸闷、压迫感(可能放射至左肩、背部或下颌)。

呼吸困难、冒冷汗、头晕。

不明原因的恶心、乏力(尤其女性症状不典型)。

春节谨防中风突袭

●管萍,主任医师,天门市第一人民医院神经内科主任

春节是中风高发时段。聚餐多、饮酒、熬夜、情绪激动、漏服药物、寒冷刺激等,都会增加脑血管意外风险。

医生建议:

1.坚持服药。

高血压、糖尿病、高血脂患者切勿因“过年吃药不吉利”擅自停药。应坚持监测,规律服药。

2.识别中风征兆。

出现以下任一症状,可能就是中风了:突然行走不稳,失去平衡;突然视力模糊或失明;面部不对称,口角歪斜;手臂或腿部突然无力或麻木;言语含糊,说不清或听不懂话。

以上症状可用“BEFAST”口诀来记:B(难平衡)、E(看不清)、F(脸不正)、A(臂不平)、S(语不灵)、T(抓紧时间拨打120)。

3.饮食有度。

控制盐、油、糖摄入,避免暴饮暴食。多吃果蔬,保持大便通畅。

4.经常活动。

避免久坐,定时起身走动,促进血液循环。

5.戒烟限酒。

吸烟是脑中风的高危因素,应尽早戒烟;酒精与药物相互作用多,尽量少饮或不饮。

6.保证睡眠与情绪稳定。

尽量不熬夜,保证充足的睡眠时间。睡前少用电子产品,可阅读或听音乐。情绪避免大喜大悲,适当独处、深呼吸、户外活动有助放松。

核心叮嘱:

药不能停,觉不能少,酒要克制,情绪要稳,症状要警。

多一分准备,就多一分安心

●胡福英,副主任医师,天门市第一人民医院呼吸内科主任

新春佳节将至,走亲访友、返乡团圆,人员流动增加。作为呼吸科医生,我特别提醒您注意以下几点,守护您和家人的呼吸道健康:

1.防护不松懈:人群密集处(车站、商场)请规范佩戴口罩,尤其是有慢性呼吸道疾病(哮喘、慢阻肺)或免疫力较低者。N95/KN95口罩防护效果更佳。

2.关注空气质量:燃放烟花爆竹会显著升高PM2.5,易诱发咳嗽、气喘。敏感人群请减少暴露,必要时关闭门窗,使用空气净化器。

3.警惕“温差风暴”:室内外温差过大易导致气道痉挛。进出室内外时,可用围巾轻遮口鼻,让呼吸道逐步适应温度变化。

4. 特殊人群备药:慢阻肺、哮喘患者请随身携带急救药物(如速效支气管舒张剂),并备足日常维持用药,喘息加重及时就诊呼吸门诊。

生活实用建议:

1.出行准备:随身携带“健康包”——口罩、消毒湿巾、常用药、保温杯(温水能舒缓气道)。

2.交通工具防护:乘坐高铁、飞机时,尽量选择靠窗座位,减少在车厢/机舱内走动。自驾出行,定期开窗通风。

3.聚餐智慧:避免靠近烹饪油烟区域;用餐时使用公筷,既防呼吸道疾病,也防消化道感染。

4. 节奏有度:避免熬夜劳累导致免疫力下降。如出现发热、持续咳嗽、胸闷气短,请及时就医。

平安过年,从呵护胃肠开始

●沈永祥,副主任医师,天门市第一人民医院消化内科主任

新春亲友相聚,美食佳肴满桌,在这温馨与喜悦中,消化系统“节日病”悄然来袭,饮食无度,作息紊乱常可导致以下几类疾病较为高发:

1.急性胃肠炎:聚餐增多、饮食不规律、暴饮暴食、食用不洁食物等易引发。症状包括腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。

2.急性胰腺炎、急性胆囊炎、胆结石发作:过量进食高蛋白、高脂肪食物及饮酒,可诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石急性发作。表现为上腹剧烈疼痛,伴有恶心、呕吐、发热等。

3.急性酒精中毒、消化道出血:大量饮酒会引起酒精中毒;酒精刺激损伤胃黏膜,诱发急性胃黏膜病变,或者加重溃疡患者病情,引发胃出血。

想要守护胃肠健康,要注意饮食有度:要荤素搭配、避免暴饮暴食,减少生冷、辛辣、油炸食物及酒精的摄入。

注意卫生:食物煮熟煮透,勤洗手,使用公筷。

规律作息:避免熬夜,饭后适当活动促进消化,切忌饭后立即久坐或卧床。若出现持续腹痛、剧烈腹泻、呕吐,呕血便血,发热等不适症状,需及时就医,切勿自行用药延误病情。

请呵护好自己的前列腺

●杨军,主任医师,天门市第一人民医院泌尿外科副主任

春节期间亲朋好友聚会,一些青壮年男性抽烟饮酒不节制、熬夜打牌久坐憋尿,有可能会引起前列腺炎症状,如尿频尿急尿不尽等;50岁以上中老年男性更要尽量避免这些不良习惯,否则可能会引起或加重前列腺增生病情,甚至导致尿潴留(不能自然排尿需要急诊导尿)。因此既往有前列腺疾病的男性,除了继续按医嘱服用药物治疗之外,要尽量避免上述不良生活习惯。

是的,生活规律被打乱,饮食不正常、熬夜睡眠减少,导致身体过度消耗疲惫,抵抗力、免疫力下降,就容易引发前列腺炎等疾病。所以男士一定要呵护好自己的前列腺。那么,春节男人如何防治前列腺疾病呢?应该积极加强体育锻炼,增强抗病力;饮食起居要有规律;不宜过度吸烟、饮酒,尽量少吃辛辣刺激品,应该多喝水与水果。

也请不要滥用消炎抗菌药。目前随意、不规范使用、滥用抗菌药,会使体内菌群失调,从而出现前列腺感染,引发前列腺疾病。